잘못된다이어트상식 BEST
잘못된다이어트상식 BEST
우리는 일상생활에 살아 오면서 절말 많은 잘못된다이어트상식을 접하고 있는데 그중에 꼭 알아야 할 상식을 오늘은 이야기 할게요!!
이 잘못된 다이어트 상식으로 인해 운동도 열심히 하고 식단도 꼼꼼히 짜서 준비를 많이 하는데 살이 안빠지는 경우가 있어요. 그런걸 미연에 방지하기 위해는 오늘 내용을 꼭 알고 있어야 해요.
그리고 제일 중요한건 우리 몸의 건강을 해칠 수도 있고 참아도 되지 않느 부분을 참아야 하는 스트레스를 받아 다이어트 를 미리 포기 하는 경우가 생기기 때문이죠!
첫번째 술먹고 싶은데 다이어트 때문에 술을 못마신다. 주위 사람들은 다이어트를 할려면 술을 무조건 끊어야 한다는데 연구결과를 따르면 술마시는 여성보다 술안마시는 여성이 비만이 많다고 나와요!
그러니 술로인한 다이어트는 연관성이 별로 없으니 적당히 마셔도 좋을듯 하네요
두번째 조금씩 자주 먹으면 되지 않을까라고 생각하는데 소량의 음식을 자주 먹는 것은 제때 식사할때보다 칼로리를 더욱 많이 흡수하기 때문에 신체의 필요 양보다 더 많이 먹기 때문에 건강에 좋지도 않고 다이어트에도 도움이 되지 않네요!
네번째로 살을 빨리 빼려면 유산소 운동 만 하라고 하는데 오히려 빨리빼기 이해서 근력운동을 함께 해주는게 좋아요.
근력 운동으로 근육을 키워야 기초대사량이 올라가 같은 양을 먹어도 칼로리가 많이 축척되지 않고, 운동의 효율성도 좋아짐으로 유산소 운동과 근력운동 을 함께 해줘야 다이어트에 도움이 되네요
다섯번째는 찜질방 등에서 땀을 많이 흘리면 살리 과연 빠질까요??
뜨거운 곳에서 땀을 흘리고 나면 왠지 살도 빠지는 듯한 느낌이 들지만 그건 그냥 기분탓이에요!! 땀으로 수분이 빠지면서 일시적으로 몸무게가 줄어 들 수있으나 살이 빠지는게 절대 아니에요 ㅎㅎ
여섯번째 저녁 7시 이후에는 절대 먹지말라고 하는데 많은 사람이 생각하는 거과 달리 음식을 먹는 시간 자체는 살이 찌는 것과 관계가 없는데 시간보다 그 양에 있어요 !!
일곱번째 포화지방은 무조건 몸에 안 좋을 까요?? 포화지방은 인체에 해로운 것으로 알려져 있는데 육류 가곡식품에 포함된 포하지방은 인체에 중요하고 유익해요~ 또 면역 기능을 강화하여 병으로부터 우리 몸을 지켜야 하니 다이어트할 때도 적당량은 먹어 줘야 해요
마지막으로 다이어트 소다는 괜찮다고 하는데 타이어트 탄산음료과 일반 음료보다 나은건 맞아요! 그러나 다이어트 탄산음료도 여러가지 단맛을 내기 위해 첨가제가 첨부 되어 있어 가능한 먹지 않는게 좋겠죠