단기간 살빼는 운동 꿀정보
단기간 살빼는 운동은 요요현상을 생각 해둬야 하는데 그래도 최대한 빨리 빼고 최대한 유지 해가는게 가장 중요하겠죠!!
다이어트는 매일 꾸준히 하루 최소 30분은 해야 해요!! 단기간 쌀빼는 운동은 시간 싸움이기때문에 적게먹고 많이 운동하게되면 요요현상도 줄고 살도 빠지고 건강에도 매우 이로워요!
다이어트 하실때는 아무 생각도 하지마시고 그냥 내 몸만 생각하세요! 아니면 누구에게 치욕적인 말을 들었거나 그러면 좀더 이를 물고 할 수 있죠!! 이제 본 장에서는 단기간 살빼는 운동 에 대해 배워 볼게요
허리비틀기 자세는 척추 전체에 자극을 주는 복근으로 배속 노폐물이나 배변활동에 매우 좋아요 그리고 허리 복부의 군살을 제거하는 데 효과가 좋죠. 그림과 같이 왼다리 오른다리를 각각 자세로 하신 뒤 왼손으로 오른손 무릎을 짚고 오른손은 뒤로 향하면서 몸을 비틀어 면서 머리도 함께 돌려 주세요! 그리고 반대 방향도 같은 동작으로 하시되 한동작시 비틀고 난 후 1분이상 그대로 계심 됩니다.
단기간 살빼는 운동으로 쉬운게 얿겠죠!! 아랫배와 허리부분의 지방을 분해하고 근력을 길러주는 동작으로 엄청난 인내력과 집중력이 필요하네요!
무릎을 세워서 앉은 상태에 양손으로 무릎을 잡고 양발을 들어 올려주심 되는데 최대한 엉덩이만을 자세로 들어올린 후 30초 가량 호흡을 해주면 됩니다.
누워서 허리비틀기는 온몸이 정말 시원하죠!! 척추의 배열을 잡아주고 허리와 등의 뭉친 근육을 풀어 주네요!! 바로 누운상태에서 한발을 다리 꼬듯이 꼬고 양팔을 벌린 뒤 온 몸을 비틀어 주면 되는 동작으로 양쪽 번갈아 가면서 1분간 호흡을 하면서 유지 해주시면 됩니다.
엎드린 자세에서 양팔을 벌리고 고개를 왼쪽으로 돌린 후 왼발목을 꺽은 상태에서 천천히 다리를 들어오린뒤 왼다리를 오른다리 뒤로 내려 놓고 다리를 길게뻗어 주면서 양쪽 번갈아 해주면 됩니다.
단기간 살빼는 운동으로 마지막인데 낙타자세라고 이건 그냥해도 온몸이 시원해지는데 힘껏뒤로 몸을 젖히면서 가슴을 활짝여는 동작으로 등의 긴장을 완화 시켜주네요!! 그대로 따라 해보세요^^