다리붓기빼기 스트레칭 방법
다리붓기빼기 스트레칭 방법
매일 저녁이 되면 종아리와 발목이 쑤시고 아픈일이 많으 실거에요!! 특히 서서 일하시는 분이거나 힐을 신고 계시면 더욱 더 심하게 되죠!!
이게 계속 지속될 경우 다리가 부어서 코끼리 발이 되는 경우가 있는데 핫팬츠 입기가 두려울 정도가 되죠!!
이쁜다리 만들기 위해서는 매일 밤 잠자기전에 다리붓기 빼기 스트레칭을 해주시는게 제일 좋아요!!
다리붓기빼기 스트레칭은 여러 종류가 있는데 모두 다 하시는게 제일 좋지만 시간적으로 심드시거나 귀찮으신분은 이중 하나만 골라 매일 해주시는것도 좋아요!
다리붓기빼기 스트레칭중 가장 기초가 되는 다리 발목돌리기인데 자리에 그대로 편안히 앉아 다리를 뻗은 뒤 발목을 왼쪽으로 크게 돌리시고 다시 오른쪽으로 크게 15회 반복해서 해주면 됩니다.
그다음은 종아리 주무르기인데 평소에 많이 아프시고 종아리가 단단한 경우가 있는데 매일 주물려 주세요
그냥 주무르시기 보다는 종아리를 반죽하듯이 약간 아프게 양 발의 종아리를 줌물려 주세요
위 두가지는 꼭 하시는게 좋아요!! 모두 다 알고 있는 사실이지만 그냥 지나치고 잘 안하시죠! 그러다 하루가 지나면 또하루가 지나고 그러다 코끼리 다리가 되거든요~
다리붓기빼기 스트레칭중 정말 좋은건 누워서 다리 뻗고 돌리는건데 좀 힘들죠!! 하지만 몸과 수직으로 왼쪽 쪽5회, 오른쪽 5회 돌리다보면 가느린 다리 만들기에 좋아요! 보통 다이어트 운동법에 많이 이용하죠!
물구나무서기 많이들 해보셨죠!! 누운채로 양손을 허리에 받혀 두발을 하늘로 뻗은 후 그대로 몇분 유지하세요 그런후 천천히 내려 오심 되요 간편하지만 어려운 동작이죠^^
이제 마지막으로 편안히 누워서 그냥 심호흡하세요!! 마음이 편안해지면서 온몸의 스트레스가 풀리면서 경직된 다리나 몸들이 풀리기 시작할거에요..