뱃살 빼는 최고의 운동법!
여자들에게 가장 큰 고민은 뱃살인듯하다!! 그래서 다이어트 운동에도 뱃살 빼는 최고의 운동 법을 많이 찾는다.!!
하지만 뱃살이 쉽게 빠지지는 않는데 그이유는 잘못된 습관과 잘못된 다이어트 방식에 있는듯 하네요~~
이제부터 뱃살 빼는 최고의 운동 법을 시작 해볼게요!! 차근차근 하나씩 따라하세요~~ 너무 성급하실 필요는 없는듯하네요!
맨처음 균형잡기를 먼저 해야 하는데 바른 자세로 매트 위에 누어 두팔은 머리위로 쭈욱 뻗어주고 두다리는 45도 각도 정도로 들어주세요!
그런 후 두 다리는 그대로 고정 상태에서 몸통을 일으켜 주시면 되요!! 처음에 쉽지는 않으실텐데 꾸준히 반복 해주세요
다시 제자로로 돌아와 잠시 쉬었다가 15회 반복 해주시면 균협부터 복근 강화에 엄청난 도움이 될거에요!
자 이제 그런 두번째 뱃살 빼는 최고의 운동을 배울게요!! 처음 걸 하셨으면 두번째는 좀 쉬운 편이네요!!
깍지를 끼고 누운 뒤 등은 살짝 들어주세요 그리고 발끝은 쭈욱 펴고 눈은 발끝을 바라보면 좋아요
그럼 준비 되셨으면 두 다리를 45도 가량 들어 올려주세요 이때 허리는 지면에 절대 닿으시면 안되어요!! 위상태 그대로 유지 한 상태에서 들어주세요
그런후 다시 제자리로 돌아오시면 되는데 이동작은 가능한 100번 정도 해주시면 좋아요! 근데 처음에 너무 힘드시면 조금 줄여서 하시고 차츰 늘리시면 좋을듯하네요!!
이동작은 사이클 자세인데 집에 식탁 있으시자나요!! 식탁 의자에 바르게 않은 후 엉덩이를 앞으로 살짝 빼시고 두손을 의자를 잡고 두다리는 살짝들어주세요
그런 후 왼쪽 다리부터 자전거 탄다는 느낌으로 폐달을 밟듯이 크게 원을 그리면서 돌려주세요!
그다음에 돌리면서 쭈욱 펴주고 ~~ 저 자세에서 자전거 탄다고 생각하심되요!!
두다리 계속 폐달을 밟으시고 1분가량 운동을 지속 해주시면 뱃살 빼는 최고 운동이 되실거에요!!
다이어트는 하루 아침에 되는게 아니에요!~~ 차근차근 일주일 이주일 하시다 보면 뱃살이 주는게 보이실 고에요!!