목욕다이어트운동법 군살완벽제거
목욕다이어트 운동법에 대해 잘 모르시는 분들이 많다 . 하지만 욕실에서 목욕 다이어트를 하며 수증기로 인해 몇배 더 힘들고 칼로리 소모가 많아요.
목욕 중에 간단히 스트레칭을 하게 되면 물의 저항으로 인해 평소보다 운동량이 두배가 증가하여 매일 해주는게 좋다!!
그리고 우리몸의 노폐물이 땀을 통해 빠져 나가면서 신진대사를 매우 활발하게 해주고 지방분해에 매우 좋은 효과를 주기때문에 목욕다이어트를 추천한다.
1. 욕조에 팔꿈치를 올리고 양손을 잡아 주면서 5초간 유지 해준다.
2. 그리고 손바닥을 바닥에 두고 팔꿈치를 구부리면서 힘껏위로 올려준다.
3. 욕실에 있는 잡을 수 있는건 한쪽에 잡고 다른한팔은 욕조를 잡고 팔을 90도로 피고 접어 주면서 반대반향도 해준다.
4. 샴프나 내손에 잡을 수 있는 목욕 용품으로 양쪽을 잡고 하늘 위로 팔을 올리고 등뒤로 구부려 주면서
전체 15회 3세트씩 반복하면 얇은 팔을 만드는데 도움이 된다.
아랫뱃살빼는 방법으로 일반적으로 매트위에서 하는방식과 동일하다. 1번은 다리 무릎을 세운뒤 가슴과 다리무릎을 붙여주면되고 2변은 몸을 좌우로 비틀어 주면서 양쪽 모두 해주고 3번은 다리를 들어주면 되는데 이동작도 15회 3세트씩 해주면 된다.
나의뒤태 만들기로 욕조안에서 몸을 구블려 등의 라인 살려주면 되고 2번은 뒤로 손을 욕조 바닥에 두고 다리는 구부린체 엉덩이를 들면서 허리를 곧게 펴고 15초간 유지 해준다.
여기에 있는 목욕 다이어트를 모두 할려면 종일 해도 시간이 모자른다. 지금 내가 더 중요시 빼야 할 부분을 선택하여 집중해서 하는것이 좋다.
내가 어깨가 넓으면 어깨라인을 잡아 주는 다이어트를 해야 하는 데 1번은 바가지에 욕조물을 퍼내 머리 위로 곧게 뻗어 몸을 살짝 비틀면서 물을 뿌리면되고 2번은 등 미는 타월로 등 때밀듯이 해주면 된다.
15회 3세트로 해주자!!
가슴을 좀더 볼륨있게 해주고 싶다면 욕조 속에서 1번처럼 팔을 직각으로 구부려 벌렸다모았다 반복하면서 물의 저항을 힘차게 받아주고 2번은 바가지를 앞으로 내밀고 다시 가슴족으로 모아 주면서 무릎을 구부린다. 그리고 3번은 양반자세로 안아서 두팔을 꼬아 무릎에 손을 얹치고 크게 숨을 들이쉬면서 3초간 있는다.
애플힙 그냥 안준다 탄력있는 내 엉덩이를 만들려면 1번처럼 욕조에 앉아서 다리를 굽혔다 폈다 반복해주고 2번동작처럼 욕조에 구부리고 앉은 다음 두 팔을 욕조 바닥에 두고 엉덩이를 들어주면서 15회 3세트 반복 해주면 된다.
날씬한 내 다리 만들기 위해 욕조에서 무릎을 굽혀 양손으로 무릎을 안으로 밀어주고 무릎은 바깥으로 밀면 되며 2번은 한쪽 다리는 앞으로 접어주고 다른 다리는 뒤로 위로 세운뒤 같은 손으로 잡은 다음 잡아 댕겨주면 된다. 3번은 욕조에 걸터 앉아 한쪽다리를 쭈욱 피고 발목을 돌려주면 되고 마지막 물빼끼전에 4번째 처럼 물속에서 다리를 휘저어주자!!