골반교정운동법 다이어트 하기
오늘은 골반교정운동법으로 다이어트 하는 방법에 대하여 알려드릴게요! 꾸준히 활용하시면 골반교정도 되고 다이어트 에도 도움이 되어요!
우리몸의 가장 중요한 골반이 틀어져 있다면 아무리 살을 빼고 아무리 갖춘다해도 전체가 밸런스가 맞지 않아 보기가 싫겠죠!
예를 들어 집에 정리되어 있는 물건과 정리 되지 않은 물건을 비유하면 무언가 우리 몸도 그러하듯 하죠! 그래서 충분히 골반교정을 위해 노력도 해야 할듯 해요!
맨 처음으로 티비보면서도 가능하며 골반을 유연하게 만드는데 매우 효과적인 방법인데 일단 두다리를 모아 주시고 두손을 허리춤에 두신 후 다리를 옆으로 벌려 주세요 양쪽 번갈아 가시면서 15회 3세트 진행 하면 됩니다.
골반교정 운동 법 으로 하는 다이어트 는 그리 어렵지 않아요 그냥 집에서 할 수 있는 운동으로 아무나 언제나 쉽게 할 수 있는 운동이죠!
일단 밥 먹기 전에 집에 있는 식탁에 두손을 얹혀 어깨너비로 다리를 벌린 뒤 무릎을 살짝 굽혀 주신후 5초간 유지 하시면서 15회 3세트 따라 해보세요
외발로 서있기 힘든 동작인데 골반과 허벅지를 강화하는데 필 수 동작이에요! 양팔을 펄린 후 한쪽 다리를 든 후 몸쪽으로 돌려준후 다시 바깥쪽으로 돌려 주심 되는데 양발 번갈아 가며 15회 3세트 해주세요!
몸이 쑤실때 많이 하는 동작으로 그냥 기저개 피듯이 두손을 깍지 낀후 위로 쫙 펼쳐 주신후 5초간 유지하시면 되는데 응용 동작으로 좌우로 꺽어 주셔도 좋을 듯 합니다.!
자 이제 마지막으로 골반교정운동 다이어트 하기인데 아랫배를 강화해서 11자 복근을 만들어 볼까요~~ 일단 뱃살 부터 빼야겠죠 ㅎㅎ 편하게 두손을 개고 누운 후 무릎을 세워 주세요~ 그런 후 엉덩이를 들고 5초간 유지 15회 3세트 해주심 됩니다.