연예인다이어트방법 꿀팁!!
안녕하세요! 오늘은 국내 연예인들의 연예인다이어트방법 에 대해 알아 볼려고 해요!! 매일 하루에 꼭 한다는 다이어트 비법 이제 파헤쳐 볼게요~
연예인들도 매일 하루 똑같은 패턴으로 다이어트 식사와 함께 근육량을 늘려주기 위해 꾸준히 다이어트 운동을 한다고 합니다.
연예인별 꼭한다는 1일 1운동법~~ 본인 신체와 본인 체중에 맞는 운동식을 찾아 해주세요! 제일 좋은건 본인이 하기에 편하면서 칼로리 소모가 많은 것을 선택해서 집중하는게 좋습니다.
전지현의 1일 1 연예인다이어트방법 으로 파워킥 운동인데 왼쪽다리는 살짝 굽히고 오른쪽 다리는 뒤로 빼며 상체는 앞으로 내밀어 킥자세를 준비 한 후 무릎을 가슴까지 힘것들어 올리면서 발을 차면된다. 전지현 뿐만아니라 김신영도 파워킥으로 살을 뺏사다. 양쪽 번갈아 가며 50회씩 반복해주면 칼로리 소모가 높다.
다음은 장연주의 1일 1 연예인다이어트방법 으로는 스카프 운동인데 집에 스카프가 없다면 스타킹으로해도 무관하며 초보자는 스카프를 넉넉하게 잡고 해도 된다.
어깨너비보다 조금 넓게 다리를 벌리고 스카프를 머리 위로 해서 양손으로 잡은 뒤 옆구리를 접어 10초간 유지 하면서 양쪽 번갈아 가면 15회 3세트 해준다.
이효리의 1일 1 연예인다이어트방법 으로 패들보드 운동법인데 균형잡는게 가장 중요한 운동으로 왼쪽다리는 앞으로 굽혀주고 오른다리는 최대한 뒤로 뻗은 뒤 두 팔을 머리 위로 올린다. 몸 한가운데 중심을 주면서 양팔을 좌우로 쫙쫙 뻗어주며 팔을 최대한 펴고 바닥을 짚은 뒤 머리 엉덩이 뒷꿈치가 사선으로 일직선이 되도록 한다음 팔과 다리를 가운데로 모으면서 거꾸로 v자를 만들어 준다.
설현의 1일 1 연예인다이어트방법 으로는 매일 아침에 일어나자마자 조깅을 30분 걷기 30분을 자주 하는 편이며 아침 공복상태에서 조깅을 하면 지방을 태우면 더욱 큰 효과 적이다
마지막으로 신수지의 1일 1 연예인다이어트방법 은 스쿼트 운동법인데 자ㄱ세가 매우 중요하면 정확한 자세를 취한다면 엄청난 칼로리 소모에 도움이 된다.