다이어트방법추천 효과높이기

다이어트방법추천 효과높이기

안녕하세요!!   다이어트 는 그냥 무작정 무식하게 하는게 아닙니다.  그냥 무작정 살을 빼기 위해서 이것저것 해보시는분들 많이 계시죠!! 그래서 오늘은 효과 높이는 다이어트방법추천 에 대하여 배워볼게요

특히  초보분들은 어디가 좋다면 그냥 무작정 따라 하시고 또 다른곳에서 이것이 좋다면 기존 다이어트 방식은 모두 버리시는분들은 꼭 보시기 바랄게요!

요즘에 다이어트 방식도 너무 많고 다이어트방법추천도 수도없이 많이이 있는데 다이어트를 할때 어떻게 해야하는지는 잘 모르시죠!

운동을 하다보면 호흡에 별로 신경을 쓰지 않고 운동 하는 경우가 정말 많아요! 그래서 호습일 고르지 못해 힘이 들어 다이어트 하는 시간이 줄죠

특히 초보자의 경우는 무시해버리는데 호흡이 일정해야지 운동 효과가 더 좋아요! 올바른 호흡 방법은 근육이 힘을 쓸때 내쉬고, 힘을 풀 때 들이 마시는 것입니다.

운동 전 후 그리고 휴식시간에 스트레칭을 하시나요!  운동전에 가장 먼저 스트레칭을 하는 것이 좋으며 운동하는 중간중간 휴식 시간에도 그냥 쉬지 말고 스트레칭을 해주면 근육이 뭉치는것을 도와주고 걸림을 방지 할 수 있어요!!  그리고 휴식시간을 30초에서 1분이 가장 적당합니다.

다이어트를 하실때 매번 이것저것 고르시는데 자신의 맞는 다이어트법을 찾아서 해주시는게 좋아요!! 다이어트도 매번 일정한 운동을 해야지 충분히 살빼는효과가 있으며 다이어트 방법에 따라 자극주는곳이 다르기때문에 매번 바꿔 다이어트 하면 효과가 없어져요!

근력운동이 처음이라면 1~2kg 덤벨을 사용하는게 좋은데 너무 많이 하면 우락부락한 근육질의 몸매가 되니 유의 해야 합니다. 그리고 개인마다 운동 경험과 체력 그리고 힘이 다르기 때문에 본인에 가장 잘 맞는 무게를 선택 하는게 좋아요.