고구마효능 꿀팁!
오늘은 고구마효능에 대해 알아볼텐데 고구마의 성분은 70% 정도가 수분으로 구성되어 있고 나머지는 녹말로 구성 되어 있죠!
비타민C도 풍부해서 여성분들이 즐겨드시는데 바로 피부미용에 탁월한 효과를 나타내주며 식이섬유가 풍부해서 변비에도 매우 좋답니다.
지금부터 다양한 고구마효능 에대해 알아 볼게요 그리고 고구마로 할 수 있는 먹거리와 우리식탁에 가까이 해야할 가장 큰 이유에대해 파헤쳐 볼게요
고구마의 종류는 호박고구마, 밤고구마, 자색고구마 등 조금씩 종류가 틀리지만 효능은 거의 비슷하며 특성에 따라 성분이 조금 더 좋은 고구마가 있어요!!
고구마에는 항암작용이 있는데 베타카로틴이 들어 있어 위암을 예방하며 특히 담배를 피우시는분에게 가장 위험한 폐암을 예방 할 수 있어요! 베타카로틴은 색이 노랄수록 성분 함량이 높기 때문에 호박고구마에게 더 많이 있겠죠!
위에서 한번 더 언급했듯이 여성분들의 고민 숙변 그리고 변비 , 식이섬유가 풍부해서 변비에 정말 좋은데 고구마의 하얀액인 알라핀이 변비에 탁월한 효과를 줘요
특히 요즘같은 환절기에는 고구마를 많이 먹게 되면 비타민C가 풍부해 감기에도 정말 좋은데 고구마의 비타민C는 열을 가해도 그대로 있어요!
생각보다 다이어트 음식으로도 많이 추천하는게 고구마인데 다이어트의 적이 바로 나트륨이기 때문에 칼륨이풍부해서 나트륨배출에 좋아요
그리고 탄수화물 식품으로 1개~2개만 먹어도 포만감을 주며 칼로리는 100g당 130칼로리로서 하루 두개만 먹어도 260칼로리로 포만감에 좋아 다이어트에 큰 효과가 있겠죠
고구마 효능에는 고혈압에 우수한데 판토텐산이라는 성분이 고혈압을 안정 시켜 주며 혈관속에 있는 콜레스테롤을 배출해줌으로써 동맥경화와 같은 혈관계 질환 및 성임병 치료에도 도움을 줘요
이제 마지막으로 고구마효능 으로 지혈작용에 탁월하다고 하는데 상처가 나고 출혈이 되면 피를 멈추게 하는 칼슘이 많이 포함 되어 있어요!