마른사람살찌는법 bes팁!
하지만 뚱뚱한 사람들 처럼 그냥 막 먹게 되면 뱃속 체지방만 늘어나게 되어 배만 나오는 마른 비만이 되기 때문에 매우 주의 해야합니다. 잘못하면 더 흉칙해질 수 있기 때문이죠!
보통 마르신분들은 식사량이 매우 적은데 하루 세끼를 먹기는 하지만 보통 체질의 먹는 사람들의 반의 반 공기도 되지 않기 때문에 살이 많 이 마르는 듯합니다.
입맛이 없어 먹기 힘들다면 가능한 간식으로 바나나나 감자 고구마 삶은계란등을 자주 드시기 바랍니다. 살빼기 위한 분들은 이것만 먹어야 하지만 마른사람살찌는법을 위한 사람은 평소에 하시는 식사 그대로 하시고 간식으로 드셔야 합니다.
마른사람살찌는법 두번째 방법으로 운동을 해야 하는데 유산소 운동을 하게 되면 살이 더 빠질 수 있기 때문에 근력운동을 주로 해야 합니다.
헬스장에서 전문 트레이너에게 근력운동을 받아도 좋지만 집에서 틈틈히 시간 나실때 근력운동을 해보시기 바랍니다. 인터넷에 찾아 보면 스쿼트,바벨로우,사이드런지,레그레이즈 등 여러가지를 처음에 해보시고 본인에 맞는 운동을 해주시기 바랍니다.
마지막으로 살찌는 음식을 자주 먹는 것인데 보통 살찌는 음식으로 단백질을 들 수 있으며 체중증가는 체지방을 증가하는 것이 아니라 근력을 증가하는데 초첨을 맞추어 식사때 생선,두부,콩,계란등을 많이 먹고 근력운동을 함께 병행 하시기 바랍니다.