배에가스빼는법 best꿀팁!
매일 기름진 음식을 먹게되거나 흡연과 음주 그리고 잦은 술자리등으로 배에 가스가 차는 경우가 많은데 장 기능이 떨어져 몸속에 독소가 많이 생기기 때문에 속이 더부륵하고 소화가 잘 안되는 경우가 많습니다.
특히 요즘에 간편한 음식배달 시스템으로 야식이 많이 늘어나는 경우가 많은데 늦은 시간에 음식을 먹게되면 모든것이 살과 독소가 만들어지는 주된 원인이 되고 운동부족으로 매일 앉아 있는 습관이 배에가스가 가득차게되기 때문에 오늘은 배에가스빼는법 에 대해 좀더 확실히 알아보도록 하겠습니다.
배에가스차는 대표적은 원인들이 원활하지 못한 장기능부터 과민성 대장증후군, 간기능저하, 과식및 폭식, 스트레스 및 피로누적 그리고 운동부족으로 들 수 있습니다.
배에가스빼는법 / 트위스트자세
평평한 바닥에 등을대고 누운 뒤 다리를 수직으로 올린상태에서 발을 서로 교차되도록 꼬아준 다음 좌우로 흔들어주고 위아래로 왔다갔다 하면 효과가 좋습니다.
배에가스빼는법 / 반신욕
욕조에 따뜻한 물을 받아서 배까지 물을 차올린뒤 20~30동안 반신욕을 해주시면 됩니다. 보통 배가 차갑게 배속의 모든 장기들이 움추려 있기 때문에 반신욕을 통해 따듯하게 해주면 장 활동이 매우 좋아지기 때문에 배에가스를 빼기가 좋습니다.
배에가스빼는법 / 유산균섭취
유산균은 잘알려진것처럼 우리 몸 속에서 장에 많은 도움이 되며 장을 튼튼하게 해주며 장 운동을 매우 활발하게 해주기 때문에 배에가스빼기에는 좋은 음식들입니다. 다만 음식중 익혀먹는 것들은 유산균이 거의 다 소멸 되기 때문에 우유나 치즈 그리고 요거트등을 그냥 마시는게 가장 좋습니다.
배에가스빼는법 / 배마사지
정말 간편한 방법으로 배 마사지가 있는데 양손을 비벼 손을 따뜻하게 해준 뒤 배꼽을 중신으로 시계방향으로 돌려주는데 손이 차가워지면 비벼서 따뜻하게 해주고 이렇게 순환적으로 배마사지를 해줄경우 매울 좋은 효과가 있습니다.
배에가스빼는법 / 섬유질섭취
우선 뱃속의 노폐물이 많이 쌓여 있기 때문에 섬유질 음식으로 숙변해소를 해야 하는데 곡물이나 과일 채소 그리고 견과류등을 통해 섬유질을 채워주시기 바랍니다.
우리몸을 지키고 우리몸의 건강을 업그레이드 하기 위해서는 가능한 몸에 해로운 음식을 피하는게 좋으며 인스턴터음식을 먹게 되더라도 조금만 섭취하고 매일 꾸준한 운동을 해주는게 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
♥best추천글♥