단기간에 살빼는 운동 Best 모음!
다만 본인 체질에 따라 1~2주이내에도 몸무게가 주는 현상이 있을 수 있으며 1~2달이 지나도 거의 변화가 없는 경우도 있습니다. 다면 몸무게는 줄지 않지만 속에 체지방 분해로 가벼워 진 느낌을 얻을 수 있을 것입니다.
그 이후에 서서히 살이 빠지게 되며 몸의 라인이 잡혀 나가기 시작합니다. 이제 단기간에살빼는 운동 종류와 방법에 대해 하나씩 알아보고 본인에 맞는 운동을 해보세요!
/단기간에 살빼는 운동, 버피테스트
악마의 운동이라고도 불리우며 짧은 시간 안에 운동효과를 극대화 할 수 있는 유산소성 근력운동인데 원래 체력테스트 목적으로 만들어 졌지만 운동이나 전신 집중운동으로 최고로 뽑히고 있습니다. 다만 강도가 엄청 높으나 운동효과가 크기 때문에 매일 꾸준히 하게 되면 한달 이내에 성과를 볼수 있는 운동입니다.
/단기간에 살빼는 운동, 암워킹
이 동작 또한 근력운동과 유산소 운동 효과를 동시에 얻을 수 있으며 체지방 연속에 탁월하고 고도비만자들에게 추천하는 동작으로 자신의 체중을 이용한 근력운동으로 쉽고 안전하게 할수 있습니다.
/단기간에 살빼는 운동, 하드 클린
빠른 시간 안에 전신 근력을 키워주는 운동으로 운동선수들의 트레이닝으로 가장 많이 하고 있으며 전신 지구력을 항상시켜주고 상체와 하체 모든 근력 발달과 동시에 칼로리 소모가 매우 큰 운동입니다.
/단기간에 살빼는 운동, 서킷트레이닝
근력 운동에 유산소 운동을 병행시킨 종합 운동으로 체지방을 태우면서 동시에 몸에 탄력을 키워주는 운동으로 마치 댄스를 추듯 음악에 맞춰 동작을 따라하게 되면 온몸의 군살들이 사라지고 라인을 잡을 수 있으며 하루 딱 10분만 집중해서 하면 몸의 변화가 일어나는 운동입니다.
서킷트레이닝은 1. 점프스쿼트 20회를 수행으로 시작해서 2.로우-덤벨,벨트오버를 43회수행한 후 3.크런치를 46회수행 하고 4. 푸쉬업을 20회 수행 5. 제자리뛰기 84회수행후 마지막으로 6.사이드런지를 42회 수행하면 됩니다.
지금까지 다양한 전신운동과 관련하여 몇가지 단기간에 살빼는 운동 법에 대해 알아봤는데 이 모든 운동은 매일 꾸준히 하는것에 목적을 두고 조금씩 시간을 늘려 주면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.
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