뱃살 빼는 10가지 습관 BEST팁!
특히 나이가 많은 남자일 수록 뱃살이 더 나오게 되는데 많은 사람들은 이를 인격이라곤 하죠! 옛날에는 모를까 지금은 중년 남자들도 몸매가 좋아야지 인기가 있는 사실~ 뱃살 빼는 10가지 습관 모두가 알고 있어야 합니다.
뱃살빼는 10가지습관 첫번째/ 끼니 거를레 배나올레~
누구나 알고 있는 가장 쉬운 방법인데 잘 지켜지지 않죠! 특히 아침을 굶게 되면 뇌에 공급해야 될 음식이 없어 머리에서는 계속 먹을것을 요구하는데 이는 곧 점심시간에 많이 먹게 되는 원인이기도 합니다. 간단하게 바나나를 먹더라도 뇌에 영양분을 공급해줘야지 그렇지 않을 경우에는 본능적으로 지방을 연소를 줄이고 우리몸에 축적하려하기 때문에 폭식의 원인이 됩니다.
뱃살빼는 10가지 습관 두번째/ 물을 많이 마실레 배나올레~
매번 방송이나 주변에서 항상 하는 이야기가 바로 물을 많이 마셔라인데 하루 2L가 가장 적당합니다. 물은 우리몸속에 쌓인 노폐물을 배출해주며 우리가 과식하는것을 방지 할 수 있는데 다만 밥먹을때는 먹고 난후 10분 뒤에 먹는게 좋습니다.
뱃살빼는 10가지 습관 세번째/ 식사 천천히 할레 배나올레~
한국사람은 밥을 급하게 먹는 습관이 있어 식사가 준비 되는데 1시간이라고 하면 먹는데 10분도 안걸립니다. 이렇게 빨리 먹게 되면 뇌에 포만감을 주지 못하기 때문에 생각보다 많이먹게 됩니다. 그래서 식사시간을 최대 20~30분 정도 천천히 씹어 드시면 포만감도 늘고 그만큼 적게 먹게 됩니다.
뱃살빼는 10가지 습관 네번째/ 야식 먹을레 배나올레~
저녁 이후가 가장 중요하게 되는데 저녁을 먹고 난후 조금 지나다 보면 추출해서 야식을 시켜먹게 되는데 절대 금물이거나 먹은 만큼 몇시간을 운동을 해야 합니다. 정말 드시고 싶다면 먹은 칼로리 만큼 운동으로 소비하세요!
뱃살빼는 10가지 습관 다섯번째 / 양치질 할레 배나올레~
식사 후나 바로 양치질을 하는게 좋습니다. 입안에 이물질이 있으면 계속 먹을 것을 요구 하기때문에 음식을 찾아 냉장고 문을 여는 경우가 많이 생기게 됩니다.
뱃살빼는 10가지 습관 여섯번째 / 바른자세로 생활할레 배나올레~
여자들은 그나마 허리를 세우고 바른 자세 유지를 노력하려고하는데 남자분들은 거의 모든 자세가 흐트려져있죠. 특히 의자에 앉아 게임을 하거나 업무를 볼때 보면 거의 누어 있는듯한 자세 이런 잘못된 자세로 인해 혈액순환에 좋지 못하며 신진대사를 느리게 하기 때문에 뱃살 나오는 주된 요인이 됩니다.
뱃살빼는 10가지 습관 일곱번째 / 식사량 줄일레 배나올레~
막연하게 식사량을 줄이라고 하면 본인의 먹는 양이 얼마인지 모르기 때문에 가능한 밥그릇을 줄이거나 식당에서 식사를 하게 되면 먹기전에 밥공기의 반을 들어 다른분에게 주세요 만약 식사가 부족하다면 식사후 아몬드를 조금 드시게 되면 포만감이 충분해질 수 있습니다.
뱃살빼는 10가지 습관 여덟번째 / 술 마실레 배나올레~
회사에서 스트레스 받았을때 퇴근후 술마시는걸 정말 좋아 하시는 분들이 많으신데 술은 고칼로리 음식인데 거기다 고지방에 고탄수화물 음식을 함께 먹기 때문에 뱃살이 나오는 주된 원인이 됩니다. 사실 맥주보다 소주가 그나마 괜찮기 때문에 안주없이 소주만 드실분은 권해드립니다.
뱃살빼는 10가지 습관 아홉번째 / 하루 1시간은 운동할레 배낭로레~
하루 바쁘다고는 하지만 멍때리는 시간이 거의 1시간이 넘기 때문에 하루 일정을 잘 조절 하면 1시간 정도 운동할 여유는 충분 하십니다. 자신의 하루 일정을 곰곰히 생각해보세요 그럼 충분히 몇신간은 여유를 줄 수 있답니다.
뱃살빼는 10가지 습관 열번째 / 일찍 잘레 배나올레~
잠자는 동안에는 신진대사가 좋아져 뱃살 지방 분해가 원할 해지는데 잠든 후 한 두시간이 지나면 지방분해 호르몬이 나오기 때문에 밤 10시 이전에 주무시는게 피부에도 좋고 뱃살에도 매우 좋습니다.
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