남성 갱년기 증상 과 원인 및 대처방법
갱년기는 보통 여성이 나이가 들면서 생기는 증상으로 알고 있을텐데요. 남성들도 나이가 들면서 호르몬 부족으로 남성 갱년기 증상 이 생기며 이는 자연스러운 노화 과정입니다.
여성과 마찬가지로 50대 전후에 나타나며 신체적, 심리적으로 많은 변화가 일어나게 됩니다. 남성들은 건강에 대한 관심이 여성에 비해 적으며 그냥 지나치는 경우가 많습니다.
따라서 남성 갱년기 증상 이 나타난다 하더라도 인지하지 못하거나 그냥 대수롭지 않게 넘기거나 과도한 업무나 스트레스로 인한 피로감이라고 넘기기도 합니다. 하지만 이 기간을 기준으로 노화가 촉진되며 신체의 면역력이 급격히 떨어지기 때문에 잘 알고 있는 것이 중요합니다.
그렇다면 남성 갱년기 증상 이 나타나는 이유는 무엇이고 증상은 어떠한지 그리고 어떻게 대처할 수 있는지 차례대로 알아보도록 하겠습니다.
남성 갱년기 증상 원인
50대 전후로 뇌와 고환의 노화 또는 호르몬의 부족으로 나타나는 것이 일반적이며 이는 자연스러운 과정입니다. 하지만 그보다 더 일찍 시작되는 분들도 있는데 과도한 음주, 흡연, 스트레스, 환경적요인, 고혈압, 간질환, 당뇨, 비만등이 있습니다.
남성 갱년기 증상 / 피로감
가장 기본적인 증상으로는 피로감을 쉽게 느끼게 됩니다. 보통 이 경우는 간이 안좋다고 생각하는 분들이 대부분일텐데요. 갱년기 증상일 수도 있습니다.
남성 갱년기 증상 / 체지방 증가
호르몬 부족으로 인해 체지방이 증가하여 체중이 늘어나거나 근력과 뼈가 약해지게 됩니다. 따라서 이 시기에는 규칙적인 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다.
남성 갱년기 증상 / 성기능 저하
보통 이시기에는 여러가지 신체적으로 약해지기 쉽습니다. 성기능도 마찬가지 인데요. 발기부전, 성욕저하등의 증상이 나타나기도 합니다. 따라서 산수유, 복분자, 마 등과 같은 건강 식품을 비롯하여 채소와 과일을 잘 챙겨 먹는 것이 필요합니다.
남성 갱년기 증상 / 기억력 저하
갱년기 에는 뇌도 같이 노화가 일어나기 때문에 기억력이 떨어질 수 있습니다. 이로인해 집중력이 감소하고 여러가지 감정적 변화가 일어나게 됩니다.
남성 갱년기 증상 / 우울감
기억력이나 성기능이 감소하고 근력이 약해지면서 이로인해 자신감이 떨어지게 되고 우울감이 생길 수 있습니다. 무엇보다 가족들이 이러한 과정을 잘 이해하고 배려를 나타내어 잘 극복할 수 있도록 해주는 것이 필요합니다.
정기적으로 건강을 잘 체크하고 단백질을 포함한 채소와 과일등의 음식을 골고루 잘 섭취하며 규칙적인 운동을 꾸준히하여 남성 갱년기 증상 을 잘 극복할 수 있습니다.
여성이든 남성이든 갱년기는 자연스러운 과정이기 때문에 가족이나 주변 사람들이 이에 대한 이해를 가지고 있는 것이 무엇보다 중요합니다. 50대 전후가 되면 이런 증상이 나타날 것이라고 미리 예상하거나 이미 진행되고 있는 상태라는 것을 알고 있다면 태도의 변화, 건강의 변화로 인해 당황하거나 우울해지는 것을 잘 이겨내는 데 도움이 될 것입니다.