입덧에 좋은음식 베스트 6
아이를 가진다는 것은 축복이며 행복한 가정을 이루는데 기여합니다. 산모와 아이를 기다리는 가족들의 마음이 가장 설레이고 기쁜 시기가 바로 이럴 때 아닐까요? 건강한 아이를 만나기 위해서는 산모의 정신적 육체적 건강을 잘 유지하는 것이 중요하죠.
하지만 입덧이 심한 산모들은 음식을 잘 못먹는 경우가 많아서 걱정이 되요. 입덧이 나오는 상황들은 여러가지가 있는데. 음식냄새, 냉장고냄새, 특정한 음식사진, 비린내, 향수, 화장품냄새, 화장실냄새 등등 특정한 향에대에 거부감을 느껴 구역질이 나는 것인데요. 고생이 이만저만이 아니죠.
이처럼 좋아하는 음식이라도 냄새때문에 먹지 못하거나 일상 생활을 하는데 지장이 생길 정도가 되면 스트레스로 인한 산모와 아이의 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.
입덧하는 시기는 보통 임신 10~11주 부터 하기 시작하는데 예민한 분들은 좀 더 일찍 나타나기도 합니다. 임신초기에는 아이의 모든 세포와 뼈가 생성되는 시기이기 때문에 골고루 잘 먹어야 합니다.
몸에 무리가 가지 않게 충분한 휴식을 취하고 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋은데 너무 열이 많아도 태아게 좋지 않다고 합니다. 그럼 이제 입덧에 좋은음식 을 알아보겠습니다.
입덧에 좋은음식 / 신맛이 나는 과일
과일은 산모가 특히 잘 챙겨먹어야 하는데요. 그 중에서도 신맛이 나는 과일을 먹으면 입덧을 가라 앉히는데 효과가 있어요. 키위, 귤, 오렌지 등이 있어요.
입덧에 좋은음식 / 물김치
동치미나 물김치를 담가 두었다가 조금씩 덜어 먹으면 정말 좋더라구요. 각종 비타민과 미네랄, 무기질이 풍부하고 소화작용에 좋고 입안을 개운하게 해주어 입덧을 가라앉히는데 좋습니다.
입덧에 좋은음식 / 귤껍질차
귤껍질을 깨끗하게 씻어서 말린다음 잘게 채 썰어 냉동실에 넣어 두었다가 입덧이 심할때마다 차로 끓여 마시면 진정효과가 있어요. 꿀에 절여 두었다가 타 먹어도 좋아요.
입덧에 좋은음식 / 감자와 고구마
감자와 고구마는 담백하고 고소한 맛이 좋죠. 밥을 먹기 힘든 산모들이 먹기에 좋아요. 취향에 따라 샐러드를 만들어 조금씩 떠 먹는 것도 도움이 되요.
입덧에 좋은음식 / 매실차
매실청을 따뜻한 물에 타 마시면 체끼가 있는듯 답답한 가슴에 좋고 변비를 해소하는데도 도움이 되는데요. 시고 달달한 맛이 입덧을 가라앉히는데도 좋은 효과를 볼 수 있어요.
입덧에 좋은음식 / 생강
구토증상이 심할경우에는 생강차를 먹으면 좋습니다. 얇게 썰어 말린다음 끓여 먹어도 좋고 말린 생강을 절편으로 만들어 조금씩 씹어 먹는 것도 좋습니다.
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