무한도전 스트레스 자가진단 테스트

무한도전 스트레스 자가진단 테스트

사람이라면 누구나 스트레스를 받게 되는데 개인적인 성향에 따라 건강에도 많은 영향을 끼치게 됩니다. 만병의 근원이 스트레스라는 말이 있습니다. 



스트레스 정도에 따라 정신적인 건강은 물로 신체적 건강도 달라질 수 있는데 이로인한 복통, 두통과 같은 다양한 통증은 물론 소화기능이 약해지기도 합니다. 



혹시나 위와 같은 통증의 원인을 찾기 어렵다면 자신의 스트레스 정도를 알아보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 오늘 이시간에는 스트레스 자가진단 테스트 를 알아볼텐데요. 자신의 상태가 어떤지 확인해 보시기 바랍니다.



스트레스 자가진단 테스트 로 많은 인기를 끌었던 무한도전 진단법이 있는데요. 이미 많은 분들이 알고 있기는 하지만 혹시나 모르시는 분들을 위해서 올려 봅니다. 



다음 문항을 읽어보고 최근 보름동안 자신에게 해당되는 항목을 체크해 보세요.




스트레스 자가 진단 


  전혀-0, 가끔-1, 자주-2


 1

 아침에 눈 뜨는게 두려운 적이 있다.


전혀, 가끔, 자주  


 2

 잠을 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서  깬다.


 전혀, 가끔, 자주 


 3

 늘 쫒기는 느낌이 든다.


 전혀, 가끔, 자주 


 4

 식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭식을 한다.


 전혀, 가끔, 자주 


 5

 매사에 집중이 안되고 일의 능률이 떨어진다.


 전혀, 가끔, 자주 


 6

 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다.


 전혀, 가끔, 자주 


 7

 만사가 귀찮고 피로감을 자주 느낀다.


 전혀, 가끔, 자주 


 8

 나에 대한 안 좋은 뜬소문에 시달린 적이 있다.


 전혀, 가끔, 자주 


 9

 말과 행동이 거칠어졌다.


 전혀, 가끔, 자주 


 10

 느닷없이 화가 치밀어 오르는 때가 있다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 11

 남들과 터놓고 속얘기하기를 꺼린다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 12

 귀가 얇은 편이다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 13

 집안 식구들로부터 가정에 소홀하다는 이야기  를 듣거나 그런 느낌을 받게 한다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 14

 내가 하는 일이 지겹게 느껴진다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 15

 동료가 제멋대로 행동한 적이 있다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 16

 납득할 수 없는 요구 때문에 골치가 아팠다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 17

 일하는 중에 도망가고 싶은 적이 있다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 18

 시간 약속 때문에 압박감을 느껴본 적이 있다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 19

 리액션이 과하다는 말을 종종 듣는다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 20

 생각이 많아 일이 늦어진다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 21

 남들보다 내가 특별했으면 좋겠다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 22

 쉽게 부끄러워하고 반응에 몹시 민감하다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 23

 동료와 말다툼을 한 적이 있다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 24

 내 의지와는 전혀 상관없는 일을 한 적이 있다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 25

 나의 의견이 무시당한 적이 있거나 그렇게 느껴진 적이 있다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 26

 이직을 생각한 적이 있다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 27

 아무런 이유없이 나를 괴롭히는 사람이 있다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 28

 공개적으로 혼난 적이 있다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 29

 일의 분배가 불공정하게 이루어진다고 생각한  적이 있다.


 전혀, 가끔, 자주

 

 30

 혼자 있고 싶거나 밖에 나가기가 싫다.


 전혀, 가끔, 자주




 스트레스 자가진단 결과


 0 - 15


현재 특별한 정서적 불편을 느끼지 않는 상태 


 16 - 25


약간의 스트레스가 의심되며 예방책이 필요함 


 26 - 40


중등도의 스트레스가 있으며 적극적인 도움을 받아야 함 


 41 - 60


고도의 스트레스로 인해 받드시 전문적인 치료를 요함 




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