봄철 만성피로에 좋은음식 BEST
추운 겨울을 지나 따뜻한 봄이 오면 몸이 쉽게 피로해지는데요. 몸이 축 쳐지고 자꾸만 나른해져서 도저히 일이나 공부가 손에 잡히지 않죠. 잠시 창밖을 보면 날씨는 또 너무 좋아서 나가고 싶은 마음이 굴뚝같은데 왠지 몸이 더 피곤해지는 것 같아요.
계절적로 따뜻한 기온에 몸이 깔리는데요. 이럴때 몸속 영양분이 부족하면 그 피곤함이 더 오래가겠죠. 오늘은 봄에 먹으면 좋을 만성피로에 좋은음식 들을 모아봤어요.
모니모니해도 계절마다 나오는 제철음식만큼 좋은 것은 없겠죠. 겨울을 나고자란 향긋한 내음이 일품인 봄나물과 먹으면 상쾌하고 청량감이 좋은 과일까지 비타민과 무기질이 풍부한 음식들을 알아볼게요.
만성피로에 좋은음식 - 봄나물 / 쑥, 달래, 냉이, 취나물, 씀바귀, 돌나물, 봄동
쑥은 여성에게 특히 좋은데요. 자궁을 건강하게 하는데 좋아요. 또한 냉이와 달래역시 쌉싸름 하면서도 향기가 좋은데요. 봄에나는 나물들이 대체적으로 약간의 쓴맛들이 있어요. 입맛을 돋구어주고 면역력을 높여주는 비타민과 무기질이 풍부하여 지치고 피곤한 몸을 위해 먹기 아주 좋은 음식들이에요.
봄나물은 약간의 독성이 있어요. 무엇보다 환경적으로 중금속이나 각종 오염물질이 있기 때문에 그냥 먹는 것 보다는 소금을 약간 풀어 끓인 물에 30초정도 살짝 데쳐서 무쳐먹거나 찌게나 국에 넣어 먹어도 맛이 아주 좋아요. 각자 따로 무쳐서 비빔밥 재료로 사용하면 정말 좋아요.
채소와 나물은 비타민이 함유되어 있는데요. 열을 너무 가하게 되면 파괴될 수 있기 때문에 살짝만 데쳐주는 것이 포인트에요.
만성피로에 좋은음식 - 해산물 / 조개, 주꾸미, 오징어, 굴, 문어 등
바다에서 나는 해산물에는 타우린 성분이 다량 함유되어 있는데요. 피로회복은 물론 간기능 향샹, 고혈압 예방, 당뇨, 노화예방에 좋아요. 매생이나 미역, 다시마등을 같이 곁들어 먹으면 시너지효과를 볼 수 있는데요. 매생이 굴국, 조개미역국 등 다양한 레시피로 건강 챙겨보세요.
만성피로에 좋은음식 - 딸기
안토시아닌 성분이 함유된 딸기는 먹으면 상큼함이 입안에 가득 채워지는데요. 혈관을 튼튼하게 해주고 항산화 작용으로 몸속 피로물질을 배출시켜 주며 신경계를 안정시켜주는데 좋아요.
만성피로에 좋은음식 - 베리류
블루베리, 아사이베리등 베리류에는 비타민과 각종 무기질이 매우 풍부하게 들어 있는데요. 면역력을 높여주고 암을 예방하며 피로회복에 좋아요.
만성피로에 좋은음식 - 브로콜리
비타민C가 풍부한 브로콜리는 면역력을 강화하며 피로회복에 좋은데요. 끼니때마다 소량으로 꾸준하게 섭취하는 것이 도움이 되요. 끓는 물에 소금과 올리브유 한두방울 떨어뜨려 20초정도 데쳐서 초장이나 드레싱으로 같이 드시면 좋아요.
만성피로에 좋은음식 - 토마토
항산화 작용이 뛰어난 토마토는 활성산소를 억제하고 몸속을 해독하는데 좋아요. 독성물질들이 쌓이게 되면 당연히 피로가 쌓이게 되는데요. 이를 배출하고 혈액순환을 도와줘요. 변비해소에 좋고 피부노화를 예방하며 신진대사를 원활하게 하는데 좋아요.
한가지 음식만 지속적으로 먹게 되면 영양 불균형으로 인해 신체 밸런스가 깨질 수 있어요. 조금씩 골고루 섭취하고 틈틈히 스트레칭과 간단한 운동으로 신진대사를 높여주면 몸이 더 가벼워 질 수 있어요.