여자 뱃살 빼는 최고의 운동 2주 만에 복근 만들기
안녕하세요. 여자 뱃살 빼는 최고의 운동
2주 만에 복근 만들기 방법을 알아보겠습니다.
이제 날씨도 따땃해지고
옷은 얇아져서 몸매를 감출 수 없게 되어가고 있어요 ㅜㅜ
여름이 또 금방 올 것 같은데요.
지금부터 부지런히 운동해야 할 것 같아요.
여자 뱃살 빼는 최고의 운동 으로
2주 만에 복근 만들기 가 가능할까요?
복근이 아니더라도 늘씬한 허리로
이쁜 옷을 걱정없이 입고 싶다면
제가 소개하는 동작들 열심히 해보시기 바랄게용
여자 뱃살 빼는 최고의 운동
2주 만에 복근 만들기
우선 기본 스트레칭을 해서 근육을 풀어주시고요
편안하게 자리에 누워서 위 사진처럼 무릎을 구부려주세요.
손 끝을 무릎 가까이에 대고 뻗은 다음
상체를 들어 주는데 이 때 윗몸일으키기 처럼
다 올라 가는 것이 아니고
등이 떨어지지 않을 정도로만
머리부터 흉부까지 올려 준다음
다시 제자리로 오는 동작을 반복하면 되요.
조금 어렵다구요? 잠시 후 해당 동영상을 올려 드릴테니
참고해 주세요.
여자 뱃살 빼는 최고의 운동
2주 만에 복근 만들기
다음으로는 다리를 들어 올리는 자세에요.
몸을 가지런히 하여 누운자세에서
다리를 천천히 올려 주세요.
이 때 사진처럼 엉덩이가 뜰 정도로 올려주는데
살짝 튕기듯 올려주세요.
이걸 저도 해봤는데
보기와 다르게 힘든 동작 같아요.
허리는 물론 다리 라인도 이뻐지는 동작이니
꾸준히 해보세요~
여자 뱃살 빼는 최고의 운동
2주 만에 복근 만들기
이젠 상체와 다리를 동시에 움직이는 동작인데요.
사진처럼 서로 반대 방향으로 올려서
상체는 처음동작처럼 살짝 올려
좌우로 틀어주고 다리는 자전거 동작을 하면 됩니다.
여자 뱃살 빼는 최고의 운동
2주 만에 복근 만들기
여기까지도 참 힘드셨을거에요.
운동을 한지 얼마 안된 분은
처음부터 많이 할 필요 없이
워밍업 한다 할 정도로만 일단 시작해 주세요.
어느정도 동작이 익으면
횟수를 조금씩 늘려 주면 될 것 같아요.
여자 뱃살 빼는 최고의 운동
2주 만에 복근 만들기
동작들을 다 하셨으면 다시 처음처럼
바른자세로 누운다음 숨을 천천히 쉬면서
휴식을 취해 주세요.
하다보면 강도가 좀 있다고 생각하실도 모르겠어요.
그런데 그 다음날 배가 땡기고 아프면
왠지 아 내가 운동을 했구나 하는
몬가 뿌듯한 느낌이 드실거에요.
그런 느낌을 즐기게 되면
운동이 점점 재미있어지고
그러다보면 아름다운 몸매로
가꾸는데 성공하실거라 생각합니다.
뱃살빼기 무작정 따라하기 영상을 올려봅니다.
다음 보여드릴 동영상은
여자 뱃살 빼는 최고의 운동
2주 만에 복근 만들기
뱃살빼기 무작정 따라하기 영상입니다.
틀어놓고 같이 하면 좋을 것 같아서 올려봅니다.
★★